białko kcal

[...] 5,1 0,0 18,9 Jaja - żółtko 150 471 23,2 0,4 42,0 0,0 0,0 Jaja - białko 100 49 10,9 0,7 0,2 0,0 0,0 11:00 posiłek 684 41,4 0,8 57,4 0,0 [...]

[...] że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba [...]

[...] i zdecydowanie ponadprzeciętnej masy - mogą masować na białku rzędu <1,5g. Są też tacy, którzy zauważają różnicę przy większych ilościach. Pytanie teraz - czy to białko jest tego powodem? A może np różnica z kcal białek zamieniona na ww daje podobne/porównywalne, bądź nawet większe przyrosty /oczywiście wciaż mówimy o lbm/. Jak już w [...]

[...] że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło energii część aminokwasów, dostarczanych z pokarmem i [...]

[...] informacji, przykładamy z własnego doświadczenia, co wielu osobo może pomóc w uniknięciu metody prób i błędów. Kilka lat temu, starałem się stosować dietę wysoko białkową z minimum 2-3g białka na kmc z sporą ilością węgli nie pilnując za bardzo całkowitej kaloryczności. Masa spora, ale nie była zbyt czystej jakości BF na poziomie [...]

Ja mam 3,5g. białka i sorry, ale patrząc na swoją sylwetkę nie widzę żeby organizm 'przerabiał' białko na glukozę. to że przerabia na glukozę to jedno a druga sprawa to glukozę na fat ;-) ciężko przerobić białko na fat,choc przy dużej nadwyżce kcal ten proces jest zwiekszony chodzi głownie o to, o czym pisze saida próbowałeś zmniejszyć podaż [...]

[...] można powiedzieć ze nasz organizm zaczyna funkcjonować &#8222;na zwolnionych obrotach&#8221;. Biorąc pod uwagę powyższe fakty, spada nasze zapotrzebowanie na białko jak i energię, ponieważ spadająca synteza białek pociąga za sobą mniejsze zapotrzebowanie energetyczne na: - transport metabolitów do odpowiednich miejsc syntezy(Np.: [...]

[...] 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte &#8211; 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line &#8211; smak świeże jabłuszko = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. pierś indyka, ryż brązowy = 21/1/20/ 181 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - [...]

[...] treningu na siłowni oraz w trakcie gry w tenisa, myślę że spełniły w pełni swoje zadanie, czyli zabezpieczyły mięśnie przed katabolizmem HiTec Whey C6 HiTec Micelar Casein białko szło jako uzupełnienie diety, rano whey c6 20g, wieczorem kazeina 20g, po skończeniu kazeiny wieczorem szła C6'ka przedtreningówki A.M.G. Stanofusion w pierwszej fazie [...]

Bo wlasnie zaczynam byc przemeczony, brak sily w ciagu dnia, przyjemnosc z treningu coraz mniejsza. Zmniejsze liczby serii z 5 na 4, ciezar o okolo 20% w dol, po treningu mam 20 min intensywnego cardio (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

Sorry ze to tyle trwalo Teraz liczylem bialka jak napisal maximus_pl (DZIEKI bo niewiedzialem :) ) Twarog w sniadaniu zle policzylem bo zagapilem sie na kJ zamiast kcal teraz jest dobrze I WIELKIE DZIEKI dla gora-forte ;););) Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 0g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) [...]

A jaki rozklad na masie dla endomorfikow? Ja przyjalem 2 g b/kg 4 g ww/kg 1 g tl/kg mam 80kg wagi i 191wzrostu, ale zdecydowanie jestem endomorfikiem bo szybko przybieram na wadze, aktywnosc przyjalem 1.1 - matura sie zbliza, wiec bedzie tylko ostre hst, wyszlo mi 2112kcal - na masie dam do 2500 prosze tez o korekte dietki : 6.20 - lykam Xpanda [...]

[...] 30% - 960,0 kcal = 106,0 gr ---------------------------------------------------------------- Śniadanie 9:00 - 9:30 : Omlet : 50 g płatków owsianych 1 x jajko całe + 2 x białko 1 miarka białka Whey protein Banan Oliwa z oliwek do smażenia ( czy dac Olej może ? ) podobno do smażenia oliwy z oliwek nie powinno sie używać tylko oliwa rzepakowa [...]

[...] „brzuszków”! DIETA- oznacza więcej białka, a ograniczenie węglowodanów (w razie wątpliwości spytaj NIWIXA i SOLVA), odpowiednia podaż tłuszczu (mniej więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i [...]

[...] jeszcze jutro w środę zwiększam nieznacznie ilość kcal następne zwiększenie kcal pójdzie w sobotę i prawdopodobnie w poniedziałek wejdę na docelowe kcal na początek suple: białko Whey C6 - 20g rano w placku białko Whey C6 - 30g po siłowni białko Micelar Casein - 20g na noc narazie suple idą jeszcze w formie mocno okrojonej, dziś trening na [...]

moje zapotrzebowanie wyszło mi 1872kcal wyszło mi tak bialko 480 kcla WW320 kcal t1072kcal 120g biala 80g tł 119 t

[...]       41,3       16,1       11,2        0,6            Jaja - żółtko           40        126        6,2        0,1       11,2        0,0        0,0            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

[...] SZCZUPŁYCH Co jeść, aby utyć Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). Obfite desery. [...]

[...] 1000 kcal mniej. Do tego zmniejszyłem porcję PVL Mutant Mass do 130 g, bo tak najłatwiej odmierzać. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 Jaja kurze białko 43 (w tym zwierzęce 28) tłuszcze 28 węglowodany 91 wartość energ. 793 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe [...]